今日も良いお天気でしたね。
今日もしっかりと訪問させていただきました。
午前中は、千葉市若葉区みつわ台～中央区栄町。
午後は、稲毛区稲毛東～稲毛区園生町～花見川区畑町～船橋市宮本を訪問マッサージで施術させていただきました。
ギックリ腰などの出張マッサージも承っておりますのでお気軽にご相談ください。
もしギックリ腰になってしまったら、まずは患部の痛みが落ち着くまでは無理に動かない方がいいです。
からだを横向きにして背中と腰を丸めてしばらく横になっていてください。
しばらくして痛みが引いてくると思いますので、まずは腹筋に力を入れながら横向きから四つん這いになり近くにあるぐらぐらしない椅子やテーブル、家具などに両手でつかまって立てたら立ち上がりソファーやベッドに横向きになりしばらく安静にしてください。
たいていの場合、安静にして2～3時間もすると少しずつゆっくり動けるようになることが多いです。
ただし基本的には2～3日は安静が必要かと思いますので仕事や家事は休んだ方がよろしいかと思います。
これらはあくまで一般的なギックリ腰の対応です。ギックリ腰ではなく他の疾患の可能性も考えられますので、なるべく早く整形外科で一度受診されることを強くおすすめします。